Dans un univers professionnel moderne, caractérisé par la concurrence accrue, la rapidité des échanges, les pressions professionnelles liés à différents engagements, le stress est devenu dans ces derniers temps, une réalité quotidienne de chacun personne.
Scientifiquement parlant, le stress se manifester par des tensions au niveau physiques, émotionnels et cognitifs, impactant à la fois notre santé physique, mentales et nos relations et notre performance. Néanmoins, loin d’être uniquement un ennemi à combattre, le stress, lorsqu’il est compris dans le sens positif, géré et maîtrisé, peut devenir un véritable moteur d’énergie, de créativité et de performance personnelle et professionnelle.
C’est dans cette optique que la Méthode BOUKAR pour la gestion du stress a été conçue : Une approche – outil nouveau et pratique de gestion du stress, inspirée des neurosciences, psychologie cognitive, thérapie comportementale et coaching de performance. Son objectif est de permettre à chacun de nous d’assimiler ses réactions face au stress, de les transformer en opportunités réelles de performance durable.
La méthode BOUKAR un nom de son fondateur, Jamal eddine BOUKAR, et également un acronyme structurant une approche complète de la gestion de stress et bien être :
B : Brain Scan émotionnel – cognitif, comportementale : qui consiste à observer attentivement et en pleine conscience, son corps, ses émotions, son comportement son cerveau et ses réactions automatiques face au stress.,
O : Observation et objectivation : Un axe pour développer clairvoyance et discernement pour séparer faits, émotions et interprétations.
U : Utiliser le stress comme énergie positive : Ici, on transforme sa tension et son anxiété en moteur de production d’énergie.
K : Klarification et recentrage : Il est question de clarifier ses priorités, identifier ses valeurs énergies et réduire le stress .
A : Action adaptative : Gérer son stress, c’est déployer des stratégies adaptatives pour réguler ses émotions et ses comportements.
R : Résilience et régénération : Gérer son stress, un processus étalé dans le temps pour consolider la stabilité émotionnelle et instaurer des routines de bien-être et d’équilibre.
Au fil de la lecture des pages de ce livre, vous allez découvrir cher lecteur le coté pratique ert utilitaire de ce livre : Des différentes explications détaillées, des études de cas, des exercices pratiques, des grilles d’auto-évaluation et des rituels simples à intégrer dans votre quotidien.
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